10 เมนูอาหารไทยที่ต้องลอง: สูตรลับความอร่อยที่คุณทำเองได้
อาหารไทยเป็นที่รู้จักและชื่นชอบไปทั่วโลก ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ความหอมของเครื่องเทศ และความหลากหลายของวัตถุดิบ ในบทความนี้ เราได้รวบรวม 10 เมนูอาหารไทยยอดนิยมที่คุณต้องลองทำ พร้อมสูตรลับและเคล็ดลับความอร่อยที่คุณสามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดทำอาหารหรือเชฟมืออาชีพ ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูอาหารไทยแสนอร่อยได้ด้วยตัวคุณเอง
ผัดไทย
ผัดไทยเป็นอาหารประจำชาติไทยที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ทำจากเส้นจันท์ผัดกับซอสผัดไทยรสเปรี้ยวหวาน โรยด้วยถั่วลิสงคั่ว กุ้งแห้ง และเต้าหู้เหลือง ผัดไทยมีรสชาติที่กลมกล่อมลงตัว เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
สูตรผัดไทยกุ้งสด
- เตรียม: 15 นาที
- ปรุง: 15 นาที
- รวม: 30 นาที
- จำนวน: 2 ที่
- ความยาก: ปานกลาง
ส่วนผสม
- เส้นจันท์แห้ง 150 กรัม
- กุ้งสดปอกเปลือกผ่าหลัง 150 กรัม
- เต้าหู้เหลืองหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย
- ไชโป๊วสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- หอมแดงสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- ถั่วงอก 1 ถ้วย
- ใบกุยช่ายหั่นท่อน 1/2 ถ้วย
- ไข่ไก่ 2 ฟอง
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะขามเปียก 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลปี๊บ 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น 1/2 ช้อนชา (ปรับตามชอบ)
ส่วนผสมซอสผัดไทย
วิธีทำ
- แช่เส้นจันท์ในน้ำอุ่นจนนิ่ม แล้วพักไว้
- ทำซอสผัดไทยโดยผสมน้ำมะขามเปียก น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำส้มสายชู และพริกป่น คนให้เข้ากัน
- ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืช ผัดหอมแดงสับ ไชโป๊วสับ และเต้าหู้เหลืองจนหอม
- ใส่กุ้งสดลงไปผัดจนสุก
- ใส่เส้นจันท์ที่แช่นิ่มลงไปผัด คลุกเคล้าให้เข้ากัน
- เทซอสผัดไทยลงไป ผัดให้ซอสเคลือบเส้น
- ตอกไข่ไก่ลงไป ผัดให้เข้ากัน
- ใส่ถั่วงอกและใบกุยช่าย ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง
- ตักใส่จาน โรยด้วยถั่วลิสงคั่วและเสิร์ฟพร้อมมะนาว
เคล็ดลับ: หากไม่มีเส้นจันท์ สามารถใช้เส้นเล็กแทนได้ ปรับรสชาติของซอสผัดไทยได้ตามชอบ หากชอบรสเปรี้ยวให้เพิ่มน้ำมะขามเปียก หากชอบรสหวานให้เพิ่มน้ำตาลปี๊บ
ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อ 1 ที่)
| สารอาหาร | ปริมาณ |
|---|---|
| แคลอรี่ | ประมาณ 450 kcal |
| โปรตีน | 25 กรัม |
| ไขมัน | 15 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 50 กรัม |
เสิร์ฟพร้อม
เสิร์ฟพร้อมมะนาว ถั่วงอกดิบ และหัวปลี
การเก็บรักษา
เก็บผัดไทยที่เหลือในตู้เย็นได้นาน 1-2 วัน
การปรับเปลี่ยน
สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ สามารถใช้เต้าหู้แผ่นแทนกุ้งสดได้
ต้มยำกุ้ง
ต้มยำกุ้งเป็นซุปที่มีรสชาติเปรี้ยว เผ็ด และหอมกลิ่นสมุนไพร เป็นอาหารไทยที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก มีส่วนผสมหลักคือ กุ้ง ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด พริก และน้ำมะนาว ต้มยำกุ้งมีรสชาติที่จัดจ้าน เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรืออาหารจานหลัก
สูตรต้มยำกุ้งน้ำข้น
- เตรียม: 10 นาที
- ปรุง: 20 นาที
- รวม: 30 นาที
- จำนวน: 2 ที่
- ความยาก: ปานกลาง
ส่วนผสม
- กุ้งสดปอกเปลือกผ่าหลัง 200 กรัม
- ตะไคร้หั่นท่อน 2 ต้น
- ข่าหั่นแว่น 5-6 แว่น
- ใบมะกรูดฉีก 4-5 ใบ
- พริกขี้หนูแดงบุบ 5-7 เม็ด (ปรับตามชอบ)
- เห็ดฟางผ่าครึ่ง 1 ถ้วย
- มะเขือเทศสีดาผ่าครึ่ง 5-6 ลูก
- หอมแดงผ่าครึ่ง 2 หัว
- น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำพริกเผา 2 ช้อนโต๊ะ
- นมข้นจืด 1/2 ถ้วย
- ผักชีฝรั่งซอย
- น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย
วิธีทำ
- ต้มน้ำซุปไก่ให้เดือด
- ใส่ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด หอมแดง และพริกขี้หนูลงไปต้ม
- ใส่เห็ดฟางและมะเขือเทศลงไปต้ม
- ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำพริกเผา
- ใส่นมข้นจืดลงไป คนให้เข้ากัน
- ใส่กุ้งสดลงไปต้มจนสุก
- ตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง
- เสิร์ฟร้อนๆ
เคล็ดลับ: หากชอบรสเปรี้ยวให้เพิ่มน้ำมะนาว หากชอบรสเผ็ดให้เพิ่มพริกขี้หนู สามารถใส่เครื่องต้มยำอื่นๆ เพิ่มเติมได้ เช่น รากผักชี
ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อ 1 ที่)
| สารอาหาร | ปริมาณ |
|---|---|
| แคลอรี่ | ประมาณ 250 kcal |
| โปรตีน | 20 กรัม |
| ไขมัน | 12 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
เสิร์ฟพร้อม
เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ
การเก็บรักษา
เก็บต้มยำกุ้งที่เหลือในตู้เย็นได้นาน 1-2 วัน
การปรับเปลี่ยน
สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ สามารถใช้เต้าหู้หลอดแทนกุ้งสดได้
แกงเขียวหวานไก่
แกงเขียวหวานไก่เป็นอาหารไทยยอดนิยมอีกชนิดหนึ่ง มีรสชาติกลมกล่อม หอมเครื่องแกงเขียวหวาน มีส่วนผสมหลักคือ ไก่ พริกแกงเขียวหวาน กะทิ มะเขือพวง และใบโหระพา แกงเขียวหวานไก่มีรสชาติที่อร่อยลงตัว เหมาะสำหรับรับประทานกับข้าวสวยหรือขนมจีน
ส้มตำ
ส้มตำเป็นอาหารไทยที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะในภาคอีสาน ทำจากมะละกอดิบขูดเป็นเส้น ตำกับเครื่องปรุงรสต่างๆ เช่น พริก กระเทียม น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก และถั่วลิสงคั่ว ส้มตำมีรสชาติเปรี้ยว เผ็ด เค็ม หวาน กลมกล่อมลงตัว นิยมรับประทานกับไก่ย่างและข้าวเหนียว
ข้าวผัด
ข้าวผัดเป็นอาหารจานเดียวที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว สามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมได้ตามชอบ เช่น ข้าวผัดหมู ข้าวผัดกุ้ง ข้าวผัดไก่ หรือข้าวผัดเจ ข้าวผัดมีรสชาติที่อร่อยและอิ่มท้อง เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
มัสมั่นเนื้อ
มัสมั่นเนื้อเป็นแกงที่มีรสชาติเข้มข้น หอมเครื่องเทศ มีส่วนผสมหลักคือ เนื้อ พริกแกงมัสมั่น กะทิ มันฝรั่ง และถั่วลิสงคั่ว มัสมั่นเนื้อมีรสชาติที่อร่อยและหอมหวาน นิยมรับประทานกับข้าวสวย
พะแนงหมู
พะแนงหมูเป็นแกงที่มีรสชาติเข้มข้น คล้ายกับแกงเผ็ด แต่มีรสชาติที่หวานกว่า มีส่วนผสมหลักคือ หมู พริกแกงพะแนง กะทิ และใบมะกรูด พะแนงหมูมีรสชาติที่อร่อยและหอม นิยมรับประทานกับข้าวสวย
ลาบหมู
ลาบหมูเป็นอาหารอีสานยอดนิยม ทำจากหมูสับรวนกับเครื่องปรุงรสต่างๆ เช่น พริกป่น ข้าวคั่ว น้ำปลา น้ำมะนาว และผักชีฝรั่ง ลาบหมูมีรสชาติเปรี้ยว เผ็ด เค็ม หอมข้าวคั่ว นิยมรับประทานกับข้าวเหนียวและผักสด
ข้าวเหนียวมะม่วง
ข้าวเหนียวมะม่วงเป็นขนมหวานไทยที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ทำจากข้าวเหนียวมูนราดด้วยน้ำกะทิ เสิร์ฟพร้อมกับมะม่วงสุก ข้าวเหนียวมะม่วงมีรสชาติหวานมันอร่อยลงตัว เหมาะสำหรับรับประทานเป็นของหวานหลังอาหาร
ทับทิมกรอบ
ทับทิมกรอบเป็นขนมหวานไทยที่ทำจากแห้วหุ้มด้วยแป้งสีแดง เสิร์ฟพร้อมกับน้ำกะทิและน้ำแข็ง ทับทิมกรอบมีรสชาติหวานเย็นชื่นใจ เหมาะสำหรับรับประทานในวันที่อากาศร้อน
เคล็ดลับความอร่อย
- เลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่
- ปรุงรสด้วยความระมัดระวัง
- ชิมรสชาติก่อนเสิร์ฟ
- ตกแต่งจานให้สวยงาม
คำถามที่พบบ่อย
Q: ทำไมผัดไทยของฉันถึงไม่เหมือนที่ร้าน?
A: อาจเป็นเพราะสัดส่วนของซอสผัดไทยไม่ถูกต้อง หรือใช้เส้นจันท์ที่ไม่ดี ลองปรับสัดส่วนของซอสผัดไทยให้เปรี้ยว หวาน เค็ม กลมกล่อม และเลือกใช้เส้นจันท์ที่มีคุณภาพดี
Q: ฉันจะทำต้มยำกุ้งให้มีรสชาติจัดจ้านได้อย่างไร?
A: เพิ่มปริมาณพริกขี้หนูและน้ำมะนาว หรือเติมน้ำพริกเผาเพิ่ม
Q: สามารถใช้กะทิกล่องแทนกะทิคั้นสดได้หรือไม่?
A: ได้ แต่กะทิคั้นสดจะให้รสชาติที่หอมมันกว่า
Q: ฉันจะทำส้มตำไม่ให้เผ็ดมากเกินไปได้อย่างไร?
A: ลดปริมาณพริกที่ใช้ หรือใช้พริกที่ไม่เผ็ดมาก เช่น พริกชี้ฟ้า
สรุป
อาหารไทยมีความหลากหลายและมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ การทำอาหารไทยเองที่บ้านไม่ยากอย่างที่คิด ด้วยสูตรอาหารและเคล็ดลับที่เราได้รวบรวมไว้ในบทความนี้ คุณสามารถสร้างสรรค์เมนูอาหารไทยแสนอร่อยได้เองที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นผัดไทย ต้มยำกุ้ง หรือขนมหวานแสนอร่อย ลองทำตามสูตรที่เราแนะนำ แล้วคุณจะหลงรักอาหารไทยมากยิ่งขึ้น
