5 วิธีเพิ่มพลังในการทำงาน
LET’S KILL “BURNOUT”
“เบิร์นเอ๊าต์” หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน เกิดจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์หลังทำงานเหน็ดเหนื่อย รู้สึกไม่มีคุณค่าและด้อยความสามารถ บางคนปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมของที่ทำงานไม่ได้ ต้องทำงานที่ไม่อยากทำ หรือต้องทนฟังคำตำหนิบ่อยๆ เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้บั่นทอนจิตใจทำให้ไม่อยากทำงานได้
รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิงดาวชมพู นาคะวิโร ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้แนะวิธีแก้ไขภาวะหมดไฟในการทำงานไว้ 5 ข้อ ดังนี้
1. บริหารเวลาระหว่างหน้าที่การงานกับชีวิตส่วนตัวให้สมดล
2. รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 5 หมู่
3. หาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ
4. ปรับความคิดและความคาดหวังให้ตรงกับความเป็นจริง หมายถึงไม่คาดหวังกับอะไรที่เป็นไม่ได้มากเกินไปจนเป็นการกดกันตัวเอง
5. พูดคุยกับคนรอบข้าง หากส่งผลต่องานและจิตใจมาก ควรปรึกษาจิตแพทย์
หวังว่าข้อมูลที่นำเสนอนี้จะเป็นประโยชน์แก่มนุษย์ทำงานทุกคนนะครับ
Cr.หนังสือชีวะจิต
